Energijske ploščice

Napolnite se z energijo z energijskimi ploščicami

Prehrana je temeljni steber vašega športnega treninga. Pred telesno vadbo vam pomaga napolniti baterije. Med naporom zagotavlja ustrezen vnos energije za prenašanje delovnih obremenitev. Po športu pa pomaga vašemu telesu učinkovito okrevati, zlasti s polnjenjem zalog beljakovin. Na kolesu energijska ploščica prispeva k vaši prehranski strategiji. Zagotavlja ogljikove hidrate, minerale in vitamine, potrebne za vzdrževanje intenzivnosti napora. Energijske ploščice je treba jemati kot dopolnilo k energijski geli in pijača.

Vrste energijskih ploščic

Glede na vrsto športne vadbe, s katero se soočate, se bodo vaše energijske potrebe spremenile. Prilagoditi boste morali svojo prehrano, da boste zadostili trenutnim potrebam. Za dolg vzdržljivostni izlet vam energijske ploščice zagotavljajo počasnejše ogljikove hidrate, beljakovine in celo maščobe. Ker je fizični napor manj intenziven, jih bo lažje žvečiti in prebaviti, ne da bi povzročale prebavne težave med vadbo. Priporočljivo je, da svojo prehrano preizkusite med treningom, preden jo uporabite na tekmovanju. Za intenzivnejši napor, kot je intervalni trening, energijska ploščica zagotavlja ogljikove hidrate, ki jih telo hitreje absorbira, za takojšnjo energijo. Tekstura se razvija in vam pomaga lažje zaužiti hrano med naporom. Različne linije vam ponujajo možnost upoštevanja vaše prehrane: brez glutena, veganska ali ekološka.

Katera ploščica med naporom?

Med športnim naporom je treba zagotoviti reden vnos ogljikovih hidratov. Priporočljivo je zaužiti eno ploščico vsakih 45 minut, da ohranite visoko raven energijskih zalog. Energijske ploščice zagotavljajo tudi vnos vitaminov in mineralov. Za raznolikost lahko izbirate med različnimi okusi in okusom. Sladko, slano – preizkusite lahko različne modele, da ugotovite, kaj vam najbolj ustreza, zlasti med športom.

Beljakovine za okrevanje po naporu

Kot športnik se vaša prehranska strategija ne konča, ko je vaša vadba končana. Da bi čim bolje okrevali in kar največ izkoristili telesno vadbo, je priporočljivo zaužiti primerno hrano za obnovo energijskih zalog. Zaužita v uri po naporu, beljakovinska ploščica pomaga pri obnovi mišic in obnovi energijskih zalog. Med prigrizkom zagotavlja vzdrževanje mišične mase in zadovoljuje vaše prehranske potrebe kot športnika.