Energetske Pločice

Napunite se energijom s energetskim pločicama

Prehrana je temeljni stup vašeg sportskog treninga. Prije tjelesnog vježbanja, ona vam pomaže napuniti baterije. Tijekom napora, osigurava odgovarajući unos energije za podnošenje radnih opterećenja. A nakon sporta, pomaže vašem tijelu da se učinkovito oporavi, posebno zahvaljujući nadopuni proteinima. Na biciklu, energetska pločica sudjeluje u vašoj prehrambnoj strategiji. Donosi ugljikohidrate, minerale i vitamine potrebne za održavanje intenziteta vašeg napora. Energetske pločice treba uzimati kao dopunu energetski gelovi i napitak.

Vrste energetskih pločica

Ovisno o vrsti sportske aktivnosti kojoj ste izloženi, vaše energetske potrebe će se mijenjati. Morat ćete prilagoditi prehranu kako biste zadovoljili trenutne potrebe. Za dugi izlazak tipa izdržljivosti, energetske pločice donose sporije ugljikohidrate, proteine i čak masti. Naime, budući da je fizički napor manje intenzivan, lakše ih je žvakati i probaviti, bez izazivanja probavnih nelagoda tijekom treninga. Preporučljivo je testirati opskrbu hranom na treningu prije nego što je primijenite na natjecanju. Za intenzivniji napor, poput intervalnog treninga, energetska pločica donosi ugljikohidrate koje tijelo brže apsorbira za trenutačnu energiju. Tekstura se mijenja i pomaže vam da lakše unesete hranu tijekom napora. Različiti asortimani nude vam mogućnost poštivanja vašeg prehrambenog režima: bez glutena, veganski ili bio.

Koja pločica tijekom napora?

Tijekom sportskog napora, potrebno je osigurati redovit unos ugljikohidrata. Preporučuje se pojesti jednu pločicu svakih 45 minuta kako biste održali zalihe energije na visokoj razini. Energetske pločice također osiguravaju unos vitamina i minerala. Za raznolikost, možete diversificirati okuse i ukuse. Slatko, slano, možete testirati različite modele kako biste vidjeli što vam najviše odgovara, posebno tijekom sporta.

Proteini za oporavak nakon napora

Kao sportaš, vaša prehrambena strategija ne završava kada završi vaš sportski trening. Kako biste se što bolje oporavili i izvukli maksimum iz tjelesnog vježbanja, potrebno je unositi odgovarajuću hranu kako biste se napunili energijom. Uzeta u sat vremena nakon napora, proteinska pločica pomaže u obnovi mišića i obnavljanju energetskih zaliha. Tijekom međuobroka, osigurava održavanje mišićne mase i zadovoljava vaše prehrambene potrebe sportaša.