Batoane Energizante

Fă plinul de energie cu batoanele energizante

Nutriția este un pilon fundamental al antrenamentului tău sportiv. Înainte de efortul fizic, te ajută să-ți reîncarci bateriile. În timpul efortului, asigură un aport de energie adaptat pentru a susține sarcinile de lucru. Iar după sport, îți ajută corpul să se recupereze eficient, în special datorită unui aport de proteine. Pe bicicletă, batonul energizant face parte integrantă din strategia ta nutrițională. Acesta aduce carbohidrații, mineralele și vitaminele necesare pentru a menține intensitatea efortului. Batoanele energizante trebuie consumate în completarea geluri energizante și a băutură.

Tipurile de batoane energizante

În funcție de tipul de antrenament pe care îl efectuezi, nevoile tale energetice se vor schimba. Va trebui să-ți personalizezi alimentația pentru a răspunde cerințelor de moment. Pentru o tură lungă de anduranță, batoanele energizante îți vor asigura carbohidrați lenți, proteine și chiar grăsimi. Într-adevăr, efortul fizic fiind mai puțin susținut, acestea vor fi mai ușor de mestecat și de digerat, fără a provoca disconfort digestiv în timpul antrenamentului. Este de preferat să-ți testezi nutriția la antrenamente înainte de a o folosi în competiție. Pentru un efort mai intens, de tip intervale, batonul energizant aduce carbohidrați mai rapid asimilabili de către organism, pentru energie instantanee. Textura adaptată te ajută să consumi alimentul mai ușor în timpul efortului. Diferitele game îți oferă posibilitatea de a-ți respecta dieta: fără gluten, vegană sau bio.

Ce baton să alegi în timpul efortului?

În timpul efortului sportiv, este indicat să asiguri un aport regulat de carbohidrați. Se recomandă consumul unui baton la fiecare 45 de minute pentru a-ți menține nivelul de energie ridicat. Batoanele energizante oferă, de asemenea, un aport de vitamine și minerale. Pentru a varia plăcerea, poți diversifica gusturile și aromele. Dulce sau sărat, poți testa diferite variante pentru a vedea ce ți se potrivește cel mai bine, în special în timpul efortului.

Proteinele pentru recuperarea după efort

Ca sportiv, strategia ta nutrițională nu se oprește odată ce ai terminat antrenamentul. Pentru a te recupera cât mai bine și a profita la maximum de efortul fizic, este indicat să consumi alimentele potrivite pentru a-ți reface rezervele de energie. Consumat în prima oră după efort, batonul proteic ajută la refacerea musculară și la completarea rezervelor de energie. Luat ca gustare, acesta asigură menținerea masei musculare și răspunde nevoilor tale nutriționale de sportiv.