HOME TRAINERE

Home trainerul, o soluție ideală pentru antrenamentul acasă

În special din cauza vremii nefavorabile, mulți cicliști preferă să pedaleze în interior pe home trainer. Home trainerele sunt dispozitivele care vă permit să pedalați pe loc folosind propria bicicletă (spre deosebire de bicicletele de fitness/apartament).

Home trainerele au revoluționat ciclismul, oferind posibilitatea de a pedala fără a ieși din casă!

Care sunt avantajele antrenamentului pe home trainer?

În prezent, unele modele sunt de ultimă generație și pot oferi o senzație extrem de apropiată de o tură în condiții reale. Este un avantaj excelent pentru a pedala atunci când vremea nu permite sau când doriți să faceți un antrenament în timpul săptămânii după serviciu, când s-a întunecat deja. Al doilea mare avantaj al pedalatului pe home trainer este că permite construirea și urmărirea unui plan specific de antrenament, fără a fi deranjat de vreme, mașini sau semafoare.

Care sunt diferențele dintre un home trainer clasic și unul cu role?

Producătorii propun două tipuri principale de home trainere: cele clasice cu prindere pe cadru/ax și cele cu role. La primele modele, bicicleta este fixată la nivelul prinderii roții din spate, în timp ce la un sistem cu role, ambele roți ale bicicletei sunt în contact direct cu rolele. Pe acestea din urmă, va trebui să învățați să vă mențineți echilibrul în timp ce pedalați.

Home trainere cu role

Printre home trainere se numără adesea și așa-numitele „role”. Acestea sunt, într-un fel, „strămoșul” home trainerului așa cum îl cunoaștem astăzi. Există 3 role (una pentru roata din față, 2 pentru cea din spate) conectate printr-o curea care permite rotirea ambelor roți. Senzațiile sunt astfel mult mai apropiate de cele de pe șosea. „Rolele” sunt încă utilizate pe scară largă și sunt disponibile pe Probikeshop.fr. Ele sunt foarte apreciate în special pentru velodrom, atunci când cicliștii recuperează rotind picioarele între serii.

Deși sunt puțin mai voluminoase, home trainerele cu role sunt ușor de utilizat și nu necesită montarea sau demontarea vreunei componente pentru a le folosi. În schimb, cu excepția unor modele de top, home trainerele cu role nu au rezistență reglabilă. De asemenea, modelele de top cu role nu permit reglarea rezistenței direct de pe bicicletă, obligând ciclistul să coboare dacă dorește să o modifice, ceea ce poate fi un inconvenient în timpul sesiunilor de forță/cadență sau la intensități repetate.

Home trainere clasice cu cadru

Un home trainer clasic este compus dintr-o singură rolă și se fixează pe bicicletă prin axul roții din spate, permițându-i să rămână în echilibru și eliminând orice risc de cădere! Dificultatea se poate regla cu ajutorul unei manete care permite frânarea sau eliberarea rolei. Producătorii propun astăzi numeroase opțiuni ce permit, printre altele, programarea intervalelor de intensitate și estimarea instantanee a vitezei sau a puterii. Cu home trainerele disponibile pe Probikeshop.fr, vă puteți programa acum antrenamentul la watt precis!

Există toate tipurile de home trainere clasice cu cadru. Acestea variază de la cel mai simplu model, care se fixează doar pe roata din spate, până la sisteme electromagnetice. Acestea din urmă oferă o gamă largă de posibilități, mergând până la reproducerea unei ieșiri reale cu afișaj vizual dacă alegeți un home trainer smart (conectat). Aceste modele high-end înlocuiesc roata din spate cu o casetă preinstalată direct pe home trainer (direct drive). Astfel, nu mai uzați anvelopele bicicletei, așa cum se întâmplă adesea în cazul home trainerelor clasice.

Gata de antrenament pe home trainer? Nu uitați să vă hidratați corespunzător în timpul efortului și să vă limitați durata antrenamentului pentru a evita un deficit major de apă sau minerale în organism.

Pentru mai multe informații, puteți consulta ghidul nostru de sfaturi care vă arată cum să îți alegi un home trainer.

Descoperiți și:

Home trainere - Anvelope pentru Home trainer - Accesorii Home trainere.