Ceasul GPS este un instrument practic pentru antrenament și monitorizarea performanței. Utilizarea sa poate fi preferabilă celei a unui ciclocomputer GPS pentru triatloniști și bicicliști cărora le place să varieze activitățile și să practice alte sporturi, cum ar fi alergarea sau înotul. În comparație cu ceasurile și brățările clasice de fitness, ceasul GPS adaugă, prin definiție, o funcție GPS care permite colectarea unor date mai precise și înregistrarea traseului unei ieșiri, pentru a analiza cât mai bine efortul, a evalua forma fizică și evoluția.
DIFERITELE CARACTERISTICI ALE CEASURILOR GPS
Piața ceasurilor GPS pentru ciclism este dominată de mărci consacrate precum Garmin și Polar, care oferă game foarte largi ce acoperă toate nivelurile de practică și toate cerințele. Varietatea funcționalităților face diferența, cum ar fi conectivitatea, autonomia, senzorii suplimentari (cardio, cadență, viteză) incluși sau nu… Oferta și diferențele de preț sunt atât de mari încât câteva sfaturi sunt binevenite.
TOTUL DESPRE CEASURILE GPS
Este evident că ceasul GPS este un produs care a evoluat considerabil în ultima perioadă datorită progreselor în miniaturizare! Chiar dacă unele modele folosesc în continuare un modul extern pentru a recepționa semnalul GPS, majoritatea modelelor actuale integrează direct un cip GPS (Global Positioning System). Astfel, atunci când funcția este activată, biciclistul este localizat de dispozitivul său, care coroborează informațiile furnizate de cei aproximativ treizeci de sateliți ai sistemului GPS. Pentru o precizie sporită a localizării și o achiziție mai rapidă a semnalului, unele GPS-uri recepționează și informații provenite de la sistemul rusesc Glonass și, mai nou, de la sistemul european Galileo (chiar dacă această rețea nu este încă 100% operațională), pe lângă cele ale sistemului american GPS.
Printre informațiile esențiale afișate în timp real pe ecranul ceasului, regăsim sistematic viteza, distanța parcursă sau altitudinea. Trebuie menționat că modelele de top preferă un senzor barometric - mai precis - în locul datelor GPS, pentru a oferi informațiile legate de altimetrie (altitudine, diferență de nivel, înclinația pantei...).
DIFERITELE TIPURI DE CEASURI GPS
Se pot distinge două tipuri de ceasuri GPS:
Ceasurile GPS cu senzor optic de ritm cardiac
Acestea integrează mai multe LED-uri și un senzor optic, vizibile pe suprafața interioară, în spatele ecranului. Fixate bine pe braț, puțin deasupra încheieturii, aceste ceasuri măsoară ritmul cardiac evaluând fluxul sanguin din vasele de sub piele. Mai ușor de purtat, deoarece nu necesită folosirea unei centuri, aceste ceasuri oferă totuși date adesea mai puțin precise decât cele înregistrate cu o centură cardio, a cărei utilizare este de preferat pentru antrenamentele intensive. Totuși, aceste ceasuri cu senzor optic de ritm cardiac integrat pot fi întotdeauna asociate cu o centură cardio.
Ceasurile GPS fără senzor optic de ritm cardiac
La aceste modele, măsurarea ritmului cardiac implică utilizarea unei centuri cardio. Unele modele o includ; în caz contrar, trebuie să vă asigurați că alegeți o centură care dispune de un standard de comunicare (Bluetooth, ANT+) compatibil cu ceasul dumneavoastră GPS.
FUNCȚIONALITĂȚILE
Ceasurile GPS sunt dispozitive conectate și, în general, multisport, care nu se adresează doar bicicliștilor și practicanților de MTB, ci sportivilor compleți, cum ar fi triatloniștii. Unele modele sunt de altfel bine adaptate cerințelor acestora din urmă, având profiluri de antrenament dedicate pentru înot, ciclism, alergare, cu indicatori de performanță specifici, care ajută la progresul în fiecare disciplină.
În special pentru bicicliști, un ceas GPS poate fi util atunci când este asociat cu accesorii de antrenament terțe, care sunt uneori incluse, dar de cele mai multe ori nu. O centură cardio, un senzor de viteză și/sau de cadență sau chiar un senzor de putere sunt instrumente care pot îmbogăți datele furnizate în vederea unui antrenament orientat spre performanță.
Trebuie menționat că, deși toate ceasurile GPS pot fi asociate cu o centură de ritm cardiac, nu același lucru este valabil și pentru senzorii de cadență sau de putere, pe care majoritatea modelelor entry-level nu îi pot suporta.
Informații de bază
Fără a lua în calcul informațiile de bază (oră, calendar...) oferite de toate ceasurile GPS, pe fiecare model se regăsesc datele de viteză, distanță și altitudine obținute prin intermediul semnalului GPS.
De asemenea, toate ceasurile GPS integrează acum un monitor de activitate zilnică, ce oferă informații despre calitatea somnului, numărul de pași efectuați, caloriile arse în timpul zilei, nivelul de recuperare... Toate acestea sunt informații utile pentru a vă monitoriza condiția fizică și a vă stabili obiective adaptate la forma de moment.
Profiluri sportive
Fiind destinate utilizării multisport, ceasurile GPS oferă în mod firesc diverse profiluri sportive, care devin din ce în ce mai complexe pe măsură ce urcăm în gamă. Majoritatea ceasurilor propun în general cele trei sporturi principale: ciclismul, alergarea și înotul. Unele ceasuri de top permit crearea de profiluri ultra-specifice cu date personalizate pentru fiecare sport (ciclism, MTB, paddle, fitness...).
Utilizat împreună cu senzori dedicați, ceasul GPS poate furniza biciclistului informații despre cadența de pedalare și despre putere. Pentru înot și alergare, ceasurile GPS de top permit măsurarea unor parametri specifici acestor sporturi, cum ar fi frecvența mișcărilor (înot), timpul de contact cu solul sau oscilația verticală (alergare).
Compatibilitate ANT+, Bluetooth
Ceasurile GPS nu sunt toate la fel în ceea ce privește compatibilitatea cu accesoriile terțe și transferul de date. Unele acceptă doar o conexiune Bluetooth și USB, în timp ce altele se pot conecta prin Bluetooth, ANT+ și Wi-Fi. Acest aspect este important de luat în calcul atunci când doriți să găsiți un ceas GPS compatibil cu accesoriul de antrenament pe care îl dețineți deja (centură cardio, diverși senzori).
Datorită conexiunii prin cablu USB sau prin Wi-Fi, ceasurile GPS vă permit, de asemenea, să descărcați pe smartphone/calculator toate datele înregistrate în timpul unui antrenament, pentru a le analiza ulterior prin intermediul aplicațiilor de monitorizare a performanței, fie ale brandurilor (Polar Flow, Garmin Connect...), fie ale celor extrem de populare, precum Strava sau Training Peaks.
Navigație
Evident, nu trebuie să vă așteptați ca ceasurile GPS să poată ghida biciclistul la fel ca un GPS auto sau chiar ca un ciclocomputer GPS. Modelele care pot suporta o hartă de fundal sunt, de altfel, puțin răspândite și foarte costisitoare.
De cele mai multe ori, funcția de navigație a unui ceas GPS se limitează la urmărirea unui traseu înregistrat în prealabil, ceea ce este deja foarte util la ciclism pe șosea și MTB, pentru a evita riscul de a vă rătăci și pentru a vă testa progresul pe un traseu cunoscut! O funcție de întoarcere la punctul de pornire, cu informații despre distanța rămasă de parcurs, este de asemenea adesea disponibilă.
CE CEAS GPS SĂ ALEG PENTRU PRACTICA MEA?
Cu cât un ceas este mai avansat, cu atât poate fi mai complex de utilizat, având în vedere numărul de funcții și setări pe care le oferă. Gândiți-vă bine la funcționalitățile de care aveți într-adevăr nevoie, pe care le veți folosi cel mai des, și alegeți-vă ceasul GPS în consecință. Ergonomia ceasului are astfel o mare importanță în ceea ce privește ușurința în utilizare și manevrarea. Unele modele oferă un ecran color și/sau tactil, asigurând o experiență de utilizare superioară.
Triatloniștii și înotătorii ar trebui, evident, să prefere modelele foarte rezistente la apă! În cele din urmă, dacă sunteți obișnuit cu trasee lungi, nu uitați să verificați autonomia și capacitatea de memorie a ceasului. Funcția GPS consumă multă memorie și energie, iar ceasurile GPS se descarcă mult mai repede decât ceasurile clasice.
Découvrez tous nos conseils & Tutoriels
