Cum să vă reglați pedalele automate pentru bicicleta de șosea?
Pentru a evita durerile articulare, este important să vă reglați corect plăcuțele și pedalele automate. Iată un ghid pentru un reglaj de bază, care nu ține cont de eventuale patologii.
- Timp: 20 min
- Nivel: Mediu
- Unelte: Set de chei imbus
Etape
Rețineți: pentru pedala dreaptă ("R"), sensul de înșurubare este cel clasic, adică în sensul acelor de ceasornic, în timp ce pentru pedala stângă ("L") acesta este inversat, adică în sens invers acelor de ceasornic.
Utilizarea pedalelor automate necesită pantofi specifici pe care trebuie montate plăcuțe ce vor servi ca interfață între pantof și pedală. Iată etapele pentru reglarea plăcuțelor pe pantof:
- Pentru reglajul longitudinal (față/spate) al plăcuței, poziționați-o astfel încât să fie centrată pe axa formată de articulația dintre talpa piciorului și degetele de la picioare
Sfat Probikeshop: majoritatea plăcuțelor dispun de un marcaj pentru efectuarea acestui reglaj.
- Pentru reglajul lateral (stânga/dreapta), poziționați plăcuța astfel încât să fie centrată în raport cu piciorul dumneavoastră.
- Gresați, înșurubați și apoi strângeți șuruburile la cuplul indicat
Sfat Probikeshop: în general, nu trebuie să depășiți 5 Nm, altfel va fi dificil să le demontați pe viitor.
Plăcuțele sunt acum montate; după o primă ieșire, poate fi util să verificați strângerea.
Acesta este un reglaj de bază care nu ia în considerare eventuale probleme patologice; este important să îl testați pe ieșiri scurte pentru a-l valida sau, eventual, pentru a-l ajusta în funcție de senzațiile dumneavoastră.
În ceea ce privește acest reglaj:
- Dacă mutați plăcuțele mai în spate, veți reduce tensiunea pe gambe și vă veți simți mai confortabil pe distanțe lungi: acest reglaj poate fi util pentru începători sau pentru cicloturism.
- Dacă mutați plăcuțele mai în față, va fi mai ușor să pedalați în forță, dar gambele vor fi mai solicitate: acest reglaj poate fi util pentru o utilizare orientată spre competiție.
Dacă simțiți dureri articulare din cauza pedalelor automate, este recomandat să consultați un medic sportiv sau să efectuați un studiu postural (bike fitting) pentru a identifica dacă este necesar un reglaj specific.
Découvrez tous nos conseils & Tutoriels
Pedale pentru biciclete de șosea
-
NouPedale SHIMANO DURA ACE PD-R9300 (SPD-SLR)
Preț obișnuit 249,90 €Preț obișnuitPreț unitar pe -
Pedale TIME XPRESSO C1 negre
Preț obișnuit 69,99 €Preț obișnuitPreț unitar pe -
Pedale SHIMANO ULTEGRA R8000
Preț obișnuit 99,99 €Preț obișnuitPreț unitar pe -
Pedale LOOK KEO BLADE CARBON 08
Preț obișnuit 124,90 €Preț obișnuitPreț unitar pe -
Pedale WAHOO SPEEDPLAY COMP
Preț obișnuit 139,90 €Preț obișnuitPreț unitar pe
