Kuidas varustuda triatlonil?

Ühendades kolm distsipliini – ujumine, rattasõit, jooksmine –, nõuab triatlon palju varustust, olgu see siis treeninguks või võistluspäevaks. Et orienteeruda ja startida oma (esimesel) triatlonil parimas vormis, siin on hädavajalikud asjad nii treeninguks kui ka võistluspäevaks.

Põhipunktid

• Ujumine: ujumistrikoo, märgülikond, prillid, müts, ujumislabakindad, pull-buoy;
• Rattasõit: maanteeratas või eraldistardi-/triatloniratas, kiiver, prillid, vedeliku tarbimise / toitumise tarvikud, remondivahendid );
• Jooksmine: jalatsid, visiir või nokamüts, kiirpaelad, kompressioonisokid;
• Võistluspäevaks: triatlonikostüüm, üleminekukott, kiirkuivav rätik, jalaõhupump, päikesekreem, stardinumbrivöö, …

VARUSTUS IGAKS DISTSIPLIINIKS TREENINGUTEL

UJUMINE

Ujumises, basseinitreeningu jaoks, lisaks ujumistrikoo, mütsi ja prillide kõrval, saavad ujumislabakindad ja pull-buoy kiiresti teie parimateks liitlasteks ujumistehnika parandamiseks ja kiireks edenemiseks.

Ujumislabakindad aitavad tugevdada ülakeha, suurendades iga liigutusega nihutatud veepinda.
Pull-buoy võimaldavad teil keskenduda ainult kätetehnikale, hoides jalad veepinnal, samas kui ujumislauad, vastupidi, on ideaalsed jalgade löökide kvaliteedi parandamiseks, muretsemata käte töö pärast.

Kui treenite välitingimustes, pakuvad toonitud või isegi fotokromaatiliste läätsedega ujumisprillid rohkem mugavust. Samuti triatlooni või avaveesõidule orienteeritud ujumismärg ülikond, et taluda jahedat või isegi külma vett.

RATTASÕIT

Jalgratta osas küsivad paljud algajad, millist jalgrattaliiki valida: klassikaline maanteejalgrats või ajasõidule (CLM) / triatlonile orienteeritud jalgrats, st spetsiifilise juhtimispostiga, mis sisaldab baasriba, pikendajaid ja käiguvahetajaid nende otstes?

Kõik sõltub võistluse profiilist ja teie tasemest. Väga lainelise või isegi mägise etapi puhul eelistatakse maanteejalgrattast, välja arvatud juhul, kui olete juba hea rattasõitja, sest ajasõidule orienteeritud jalgrats nõuab tõusudel rohkem energiat. Selline jalgratas vajab ka aega, et seda "taltsutada" ja kogu selle potentsiaali välja tuua.

Vähe lainelise profiiliga triatlonil ja eriti pikkadel distantsidel on spetsiifiline jalgrats täiesti omal kohal. Tuleb märkida, et ajasõidu jalgratta ja triatlonjalgrata erinevus seisneb selle UCI (Rahvusvaheline Jalgrattaliit) homologeerimises. Triatlonjalgrattal ei ole näiteks samu piiranguid ümbrise või sadulatorutoru nurga osas kui ajasõidu mudelil. Ajasõidu jalgratast on triatlonil lubatud kasutada, kuid mitte vastupidi. Pidage seda meeles, kui kavatsete osaleda mõlemat tüüpi võistlustel.

Huvitav vahepealine lahendus, eriti kui alustate, on paigaldada oma maanteerattale pikendajad, et harjutada oma positsiooni ja näha, kas tunnete end selles asendis mugavalt. Pange tähele, et teatud võistlustel, kus drafting on lubatud, on pikendajate pikkus piiratud (üldiselt et mitte ületada pidurikäepidemed).

JOOKSMINE

Lõpuks jooksmises vajate eelkõige ühte või mitut jalatsipaari sõltuvalt distantsidest ja maastikel, millel jooksete. Kompressioonisokid võivad aidata treeningukoormust paremini taluda ja pingutusi järjestikku sooritada.

SPETSIIFILINE VARUSTUS VÕISTLUSPÄEVAKS

Võistluse kõige olulisem element on triatlonikostüüm, sest see on ainus varustus koos teie multispordikellaga, mis ei lahku teist kogu võistluse vältel. Toimides ujumistrikoo, rattasõiduvarustuse (diskreetse, kuid tõeliselt tõhusa sadulanahaga) ja jooksuriietusena, tuleb triatlonikostüüm valida hoolikalt vastavalt teie harrastusele ja eesmärkidele.
Elu lihtsustamiseks saabuge üleminekualale juba triatlonikostüümis ning paigutage oma asjad vastavalt distsipliinide järjekorrale.

Rattapargis igale sportlasele eraldatud ruum ei ole alati väga suur. Üleminekute hästi korraldamiseks on parim lahendus üleminekukott. Need kotid, mis on spetsiaalselt loodud triatloni tarbeks, hõlbustavad teie elu oluliselt tänu igale distsipliinile pühendatud sektsioonidele ning mõnikord ka sisseehitatud matile, millega saate jalad tõhusalt kuivatada.

UJUMINE

Ujumisosa osas kutsutakse teid enamasti ujuma märgülikonnas. Kuigi see võib olla väga suur investeering, osutub see eeliseks, võimaldades teil kiiremini ujuda vähem väsides. Et selle kasutamine oleks kasulik, valige kindlasti triatlooni märgülikond, mitte avaveesõidu märgülikond ja veel vähem sukeldumis- või surfimudel. Triatloni märgülikonnad on tõepoolest loodud teid külma eest kaitsma, teie ujuvust ja libisemist parandama ilma teie liigutusi piiramata. Erinevalt avaveesõidu märgülikondadest on neid ka lihtne eemaldada, et mitte kaotada aega üleminekute ajal.
Nende üleminekute hõlbustamiseks ja eelkõige liigutustest tulenevate põletuste vältimiseks määrige end hõõrdumisvastase kreemiga, eriti nibude, kaenlaaluste ja kaela piirkonnas.

Kui ujumismüts on alati korraldaja poolt kaasa antud koos teie stardinumbriga, ei takista miski teid kandmast oma müts selle alla, kui soovite, eriti jahedama ilmaga. Lõpuks valmistage ette väike kiirkuivav rätik jalgade kuivatamiseks ja jalatsite kiireks jalga panemiseks, olenemata sellest, kas kavatsete kanda sokke või mitte.

RATTASÕIT

Triatlonis ei ole starti ilma heakskiidetud kiivrita. Võistluspäeval ei pääse te rattaparki ilma kiivrita peas ja kinnitatud lõuarihmata. Prillid on loomulikult hädavajalik täiendus. klambritega jalatsid on siin tavapärased, kuid miski ei takista teil osalemast võistlusel lamedate pedaalidega – vajadusel koos varbakorvidega –, kui tunnete end nii mugavamalt. Kui olete valmis rattale minema, ärge unustage end päikesekreemiga määrida ja panna peale stardinumbri vöö (see peab olema rattasõidu ajal tagant nähtav ja jooksuvõistlusel eest nähtav).

Kaasa tuleb võtta ka kõik remondivahendid, et lahendada väiksemaid mehaanilisi probleeme (torked, aga näiteks ka keti purunemine), sest ärge unustage, et triatlonis on abi keelatud. Seega saate loota ainult oma varustusele ja iseendale.

Samas vaimus varustage oma ratas nii, et saaksite olla iseseisev vedeliku tarbimise ja toitumise osas. Olemas on palju spetsiaalseid lahendusi, näiteks sadula külge kinnitatavad pudelihoidjad, pikenduste vahele kinnitatavad kõrrega joogipaagid või geelide jaoks mõeldud ülatoru kotid.

Lõpuks võtke rattaparki kaasa põrandapump, mis võimaldab teil vahetult enne ujumisstarti rehvidesse ideaalse rõhu panna.

JOOKSMINE

Kui jalgratas on pargitud ja kiiver eemaldatud, peate vahetama jalatseid, pöörama numbrivöö ümber ja panema jalatsid jalga. Aja säästmiseks valige kiirpaelad. Lisaks kiirusele jalatsivahetus hetkel tagavad need veatu töökindluse (ei ole ohtu, et paelad lahti lähevad võistluse ajal) ja maksimaalse mugavuse (jala kinnituse ühtlane ja püsiv jaotus, ilma survepunktide ohuta). Visiir või nokamüts ning päikeseprillid aitavad teil viimase raskusega parimates tingimustes toime tulla.